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一天中无论任何时候，都趁机小小活动筋骨一下，对减重大大有帮助喔
08-01
步行是一般人几乎随时随地都能进行的简单运动，虽然它可能不像更激烈的活动一样能燃烧卡路里，但持续走路的结果却可能对人的体重造成天壤之别，它能导致有些人变得苗条，而疏于活动者却变得超重。
美国明尼苏达州「梅约医学中心」詹姆斯．雷文博士所进行的研究显示，一般人从事日常生活平凡无奇的活动所燃烧的卡路里，对维持或减轻体重所具有的功效，远比花时间上健身房还高。雷文博士和同僚研发出一套方式，能计算出一个人在日常生活中的所有活动量，并让胖、瘦两组人分别佩戴特殊器材（译注：该器材全名为「姿势与活动检测器」〔Posture and Activity Detector〕）以测量其日常活动。
结果发现，瘦子组每天活动的时间平均比超重组还多了两小时半，而且上述活动会燃烧掉约三百五十卡路里左右，而且即使瘦子组进食过多的食物，结果也往往不至于增胖。
那么瘦的人究竟都做哪种活动呢？答案可不是跑马拉松这类大量耗费体力的运动，他们只不过是更常站着、多走路、时常动来动去，而且讲话时往往会比手画脚。雷文指出，瘦子组每天步行的距离平均比超重组多出三点五哩，此外，同时让瘦子组和超重组进食过多食物后，两组人都会开始减少步行。这显示，进食过多似乎会使人类少动的倾向大增，而连带导致体重增加的风险大增。
你想不想变成和那些静不下来、动个不停的人一样，天生就很会燃烧卡路里呢？也许你的基因天生就不是这样设定的，但这也没关系，你可以刻意让自己处在能刺激自己多活动的环境里，这样就能逐渐培养出自动想活动筋骨的习惯了。
那么，何不在上班的地方，展开一个多走路的计划呢！（译注：例如，研究人员研发出「走路工作站」，能让使用者在步行运动的同时，还能打计算机或打电话。）
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