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远离寂寞，充分休息
07-07
同是天涯寂寞人
今天刚公布的研究报告指出，寂寞和快乐一样，都具有感染力，自己觉得寂寞时，会让其他人也感到寂寞。
芝加哥大学心理学家约翰．卡乔波这篇研究报告，是以最近一篇调查为基础，调查中指出，快乐具有感染力，而且会藉由社交脉络网扩散出去。
研究人员发现，隔壁邻居的一周寂寞天数如果增加一天，会让同为知心好友的邻居的寂寞感也提高。
卡乔波表示，「你是可以利用朋友让自己走出负面情绪，但你愈觉得孤立，就愈会以负面态度对待朋友。」
这篇发表于《人格与社会心理学期刊》的报告同时也发现，女性会表示自己「感染」到寂寞的机率高于男性；此外，因友谊网络改变而产生寂寞感的可能性，也大于家人关系的改变。
精神科医师杰奎琳．欧德兹专门研究寂寞感，她也是哈佛医学院精神科教授。欧德指出，寂寞具传染力是种「合理的想法」。
她表示，寂寞是种共通情绪，然而大家却羞于提及。
「人们不想承认自己寂寞，因为他们觉得这等于是承认自己失败，但事实上这是人人都会有的情绪。」
丹尼尔．罗素是爱荷华州立大学安姆斯分校的人类发展与家庭研究教授，他认为人们对寂寞通常有种错误的观念。
罗素指出，「我们必须记住，有些人朋友很多，却感到寂寞；有些人朋友不多，但却并不寂寞。」
卡乔波表示，由于寂寞与多种心理及身体疾病有关，因此协助人们建立连结感很重要。
他说，「我们可以实地设计出比较不会产生寂寞感、社群性较强的都市环境。」
07-08
补眠：危险的错误观念
长期失眠不足的人可能以为晚上睡个十小时，就可以弥补过来。但是新研究显示，这些补眠的人清醒时虽然和常人差不多，但当夜幕低垂，他们的活动力就会明显降低。
有些报告显示，几近三成的美国人夜晚睡眠时间少于六小时。这项研究则指出，人体日常昼夜节律会掩盖住长期睡眠不足的影响，因为昼夜节律会逼人保持清醒，让睡眠不足的人在下午三点到七点之间精神抖擞。
但是接下来，他们的注意力就会大幅下降。
哈佛医学院神经科医师丹尼尔．柯恩表示，连续二十四小时不睡觉已经够糟了，但是报告指出，如果再加上连续两、三星期每天的睡眠少于六小时，那么你的反应时间与反应能力将比只熬夜一晚糟糕十倍。丹尼尔．柯恩也是这份刊登在《科学转化医学期刊》研究的主要作者。
这对公共卫生来说很危险，因为许多重要职位都需要熬夜，包括医师、急救人员、警察和卡车司机在内。
芝加哥大学睡眠研究人员伊芙．范寇特认为，这项研究「几乎让人感到害怕，因为它确实显示出，现代人口中有一大部分人是可能犯下严重错误的高风险群，尤其是在深夜及清晨时分。」
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