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部份人都是从退休后才开始担心自己会不会得到失智症──不过，到那时才开始担心，可能根本做得不够，也来不及啰
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如何防止失智症
专家指出，如果你真的想预防得失智症，就必须在三、四十岁或甚至更早的时候，就开始保健自己的头脑。「愈来愈多研究显示，生活方式对脑部健康非常重要，」「匹兹堡大学」医学院神经心理学家保罗．纳斯鹏博士表示，「如果想活得健康又长寿，大家就需要尽早开始做好准备才行。」
那么，怎样才能强化头脑呢？纳斯鹏博士提供了二十个秘诀，可能有所帮助。
1. 参加有招募志工的社团或组织。现在就开始担任志工，退休以后就不至于有失落感，觉得自己不被需要。
2. 培养一两个嗜好。嗜好让人尝试新鲜、复杂的事情，因此有助于培育出强健的头脑。
3. 每天花几分钟用非惯用手练习写字，就能缎练另一侧的脑部，并刺激该部位的神经元。
4. 上舞蹈课。一项针对近五百人所进行的研究显示，舞蹈是唯一证实和阿兹海默症等失智症发病率显著减少有关的日常身体活动。
5. 开始从事园艺。园艺不仅能减轻压力，从事园艺的人在设计规划庭园时，还会用到视觉和空间上的推估能力。
6. 买个计步器，每天走一万步。心血管健康对于维持血液输送到脑部极为重要。
7. 每天阅读、写作。这些活动会刺激脑部各种和处理、储存信息有关的区域。
8. 开始编织吧。使用双手可以同时训练两侧脑部，而且还可以纾解压力。
9. 学习新语言。交替使用两种语言可以锻炼头脑。英格兰一位研究人员发现，使用双语似乎可以让阿兹海默症的病征延缓四年发生。
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更多训练头脑的小秘诀
10 玩拼字游戏或是大富翁等纸板游戏。这不仅能逼自己用头脑，也可以和其他人社交联谊。玩接龙或在线脑力测验等一个人玩的游戏，虽然也有帮助，但纳斯鹏博士较推荐能和其他人社交联谊的游戏。
11 活到老学到老，终身上课进修。学习会让脑部产生结构性和化学性的变化，接受教育似乎能让人更长寿。如果证实罹患了阿兹海默症，常常也是在患病的后期才会出现明显症状。
12 聆听古典音乐。任何种类的音乐大概都有用，但是有些研究显示古典音乐有正面效果，虽然研究人员仍不了解原因何在。
13 学习一种乐器。这可能比儿时学乐器更难，但却能让脑部休眠的部份动起来。
14 旅游。（无论是去遥远的度假景点，或是在市内探索不同路线都行）旅游会强迫头脑在错综复杂的新环境中引导行进。
15 祈祷。每天祈祷似乎对免疫系统有益，固定参加正式礼拜活动的人比较长寿，他们也往往活得更快乐、更健康。
16 学习冥想。学会阻绝日常生活中的压力，对脑部而言非常重要。
17 睡眠充足。研究显示睡眠中断和失智症有关连。
18 食用更多含有omega-3脂肪酸的食物：如鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼、海鳟、鲱鱼、核桃（比鲑鱼所含的omega-3脂肪酸更高）、以及亚麻子。
19 多吃水果和蔬菜。水果蔬菜中的抗氧化物，可清除自由基造成的破坏，自由基是杀死脑细胞的元凶之一。
20 每天至少和家人、朋友一起吃一餐。这会让人放慢脚步、与人社交互动，而且研究显示，比起独自一人吃饭或是匆忙地吃，和家人朋友一起用餐所吃的食物比较符合健康。
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熟悉照相机功能有益头脑
如果想要有个健康快乐的老年，就必须在日常活动中增加心智训练。填字游戏、计算机游戏、或是像Posit Science这类公司所设计、经科学证实的增强脑力游戏，都应该列入你刺激心智的例行活动中。就连摄影也可以变成脑力游戏哦，这里是指用数字相机摄影。
大家似乎都在学如何「对准了就按快门」（译注：指傻瓜相机的用法），但摄影师茱蒂．狄伯特．普莱斯表示，那种技巧根本没利用到数字相机的功能。若要善用那些功能，必须学些技术，换句话说，也就是玩个脑力游戏。
与茱蒂．狄伯特．普莱斯对谈
问：你出了一本影像指南书《婴儿潮世代的数字摄影指南》，为什么想出这本书呢？
答：这本以简单用语回答了许多问题：基本上像是如何拍出更好的照片、有关构图与动态照片等等。甚至还讨论到最后成品──冲洗照片或是加载PowerPoint上。有很多人根本没去了解自己照相机的功能，而且他们很害怕去学习新事物。
问：这是因为大家被这些相机吓到了吗？
答：我想是吧。使用手册很难读懂，而且老实说，有些手册写得并不好。结果就让人觉得拍数码相片比实际上更复杂。不过，这些相机可以做的事多着呢，就像手上有部迷你计算机一样。如果愿意让头脑吸收新信息，就可以学会了。
问：为什么大家需要多学些有关拍照的知识？
答：如果你愿意的话，学习运用相机的所有功能就是一种脑力游戏。如果你想拍的不只是「对准了就按快门」的傻瓜照片，就必须学学这种脑力游戏，而且学成这个游戏后，你还可以用一片装满出色影像的光盘，来炫耀自己的傲人成果呢。
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