Basic English /Health /Sweet Dreams
08-30
你的眼皮好像有十磅重，你的腿已经要撑不住身体了。穿上睡衣，爬上床，然后盖上被子。但是，当你把灯关掉的时候，砰！失眠像是个一吨重的砖块砸向你。虽然对那些深受失眠所苦的人，失眠是个大问题，但是一些习惯上的小改变能够减少失眠发生的频率。
每个人都知道睡觉前来杯星巴克咖啡对你的睡眠不会有任何帮助，但是不是只有咖啡才有咖啡因。茶、软性饮料、巧克力、特定的药物，甚至是一些花草茶，都含有咖啡因。对于咖啡因特别敏感到的人，在长达20个小时之内，他（她）的身体可以感受咖啡因的效果。
睡眠最大的敌人便是睡眠时间不固定。星期六晚上熬夜熬得晚，然后星期天早上睡得很晚，这会让你星期天晚上很难入睡。睡觉前大吃也不是个明智之举。胃里有许多食物会搅乱睡眠型态。但是，温牛奶、火鸡肉、鸡肉、全谷面包，以及麦片加牛奶和香蕉都含有许多醣及色氨酸（一种氨基酸）。这些都有助于大脑放松。
人类一辈子有三分之一的时间在睡觉。对于一般人来说，便是大约25年的时间在睡觉。所以，在上床睡觉前做点准备，可以确保不会浪费你的时间。你会睡觉。
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