Advanced English /Psychology /Boiling Up With Anger
生气是件不好的事情吗？
06-23
心理学家表示，生气其实很正常。我们大家都会生气──而且也有发脾气的需求。他们指出，怒气是一种人类的基本情绪。
不过，似乎愈来愈常看到人们在公共场所失控发火。
（人们更常在公共场所发怒）是否真的代表人们变得更生气了，或只是因为以往抑制人们在公共场所流露真性情的压抑机制变弱了，心理学家和其他专家对此意见分歧。有些人表示，自恋和自认有权得到想要的东西等现象，据说都持续上扬中，当人们无法得到自己想要的事物时，就会变得心烦意乱。此外，公开表达的文化也显示，情绪爆炸的行为已俨然成为常态了。
以研发出使用广泛的怒气测量系统闻名的心理学家查尔斯．史匹伯格表示，怒气原本就是「人类与生俱来的」，而且有助于人类存活。
「极端的怒气才称得上病态，才能算是某些心理疾病显现的特性，」他如此表示。
＊建设性的怒气
不过，心理学家也提醒，怒气并非全都是负面的，因为发怒也可能促成改变。
「正面的怒气能激发出足够的动机去解决冲突，或是进而修补社会不公等现象，并克服生命中的种种障碍，」因此圣约翰大学心理学教授雷．迪吉塞普表示，「你不会希望自己永远都刻意排除」所有怒气的。
专门研究工作职场侵犯行为的（美国）德州农工大学教授里克．葛里芬指出，在工作职场中，怒气还可以激励员工，只要这种怒气不要透过互相嘶吼叫骂来表达就好。
「如果我老板对我工作表现的评价很低，我有可能会生气，但这也可能促使我为了想证明老板是错的而更卖力工作，」他表示。
06-24
＊储存怒气
临床心理学家及《控制你的怒气》一书作者罗伯．艾伦表示，一个很普遍的观念认为，怒气会一直酝酿，直到达到爆发点才倾泻而出，但其实那只是个迷思，因为人体其实无法「储存」怒气。
「如果有人老是来烦你，感觉起来可能像是怒气正在累积酝酿。只不过，你其实是在对更负面的刺激起反应而已。同样的问题再发生时……你就『爆发了，』」他表示，但「其实并不是怒气会累积，而是同样的刺激一再发生。」
这类发怒可能会导致实际的伤害，其中包括心脏病发的风险增高，和其他健康上的问题，他如此表示。
「如果你对某人生闷气，那么你的血压和心率还能保持正常，」（生闷气）对健康的危害较小，艾伦补充说。
＊预测侵犯的情绪
迪吉塞普最新的研究探讨报复的种种问题，而报复是使人产生侵犯行为的主要驱策力。他指出，结果是报复最能预测出某人究竟会不会产生侵犯行为──无论是外在的侵犯行为，或是消极反抗，都是如此。
＊情绪管理
如果有真正的怒气问题，很多人会寻求透过怒气管理来帮助自己理清情绪。虽然有各式各样的（情绪管理）疗程，但专家认为，没有人知道法院指定的情绪管理疗程究竟能发挥多大作用，因为只有零星的后续研究可供参考，而且有关人们参加疗程后的成效的数据也不多。
「转介人们去接受怒气管理的真正问题在于，这些人根本就不想放弃发怒，」迪吉塞普表示，「他们觉得自己发脾气是情有可原的。」
史匹伯格指出，处理愤怒情绪的第一步，就是要辨认出那就是怒气。「下一步则是，要试着去了解会引发那些情绪的情境有哪些，之后还需要去察明，有哪些方法可以表达怒气，而且真正能处理问题，而不至于会伤害到其他人。」
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